Тренер Франк рассказал о самых полезных продуктах после тренировки

После каждой тренировки необходимо восстанавливать

водно-солевой баланс, а также иные элементы в организме, которые теряются во

время занятий спортом.

Эксперт-методист Илья Франк рассказал, какие

продукты нужно включить в свой рацион после физической нагрузки.

По словам тренера, после занятий спортом самое главное пить больше воды.

Также нужно обязательно добавлять в еду больше соли, ведь

именно с потом выходит натрий, который так необходим для человеческого

организма.

Илья Франк в беседе с «Газетой.Ru»

уточнил, что после активной деятельности важно включить в свой рацион

правильные углеводы, чтобы восстановить энергию. В этом могут помочь такие

продукты как овсянка, рис, булгур, ячмень.

В первые 3-4 часа, чтобы поддержать оптимальную регенерацию мышц,

тренер рекомендует есть больше белка.

Ранее эксперт по питанию Леконцева рассказала,

как можно быстро похудеть.