Почти 50% людей сталкиваются с проблемами сна, что приводит к различным расстройствам и ухудшению физического здоровья. Сомнолог Павел Кудинов объяснил, как не допустить такого состояния.
Первым делом необходимо нормализовать режим бодрствования и отдыха. Не стоит пытаться в выходные отоспаться за всю рабочую неделю. Лучше всего вставать и засыпать в одно и то же время вне зависимости от планов на день, передает Общественная Служба Новостей.
Если причиной бессонницы стали депрессивные расстройства, то необходимо начать бороться с тревогой и беспокойством. Кудинов предупредил, что к снотворному нужно прибегать только в самом крайнем случае и лишь после общения с врачом.
Свежие комментарии