Ученые рассказали о простых способах побороть бессонницу

Лондон, 12 ноября. Ученые рассказали, как можно избавиться от бессонницы.

По словам медиков, исследователи в течение многих лет пытались найти решение вопросу бессонницы. Побороть это явление помогут несколько простых правил. По словам экспертов, за 2–3 часа до сна нужно оградить себя от внешних раздражителей.

Вместо видеоигр и активных занятий спортом медики советуют чтение книг, теплую ванну, либо просмотр спокойных телепередач.

Прогулки по 30–40 минут на свежем воздухе также помогут заснуть. Такие прогулки насыщают мозг кислородом, а также дают утомляющую нагрузку, пишут зарубежные СМИ.

Одной из причин бессонницы также может стать плотный ужин. Эксперты советуют есть за несколько часов до сна. При этом необходимо употреблять легкие продукты.

В 74% случаев бессонницу может побороть йога. Занятия этим видом физических упражнений поможет расслабиться и получить эффект релаксации для всего организма.

Ранее ученые рассказали, чем страшна бессонница.