Тренер Африканова рассказала о действенных упражнениях для здоровой спины. Она отмечает, что упражнения помогут «вздохнуть по-полной» в короткие сроки. Как сообщает «Чемпионат», тренер умного фитнеса Ирина Африканова выделила полезные упражнения для здоровья спины. Африканова отмечает, что ровный позвоночник помогает сохранить не только здоровье суставов, но и внутренних органов.
По ее словам, ровная спина сможет предотвратить образование «второго» подбородка и обвислого живота. Общее время тренировки займет около 10 минут. Тренер отмечает, что польза от упражнений придет практически сразу. Африканова предлагает потянуться за макушкой в потолок, стараясь чувствовать натяжение всего позвоночника. Далее она советует вытянуть руки перед собой для выполнения определенной ротации — отводить руку не дальше грудного отдела. Она посоветовала повторить данное упражнение около пяти раз. Также тренер советует делать вытяжение подбородка вперед и назад, а также тянуть его вверх, к потолку, и прижимать тот к грудному отделу. По ее словам, подобное упражнение хорошо подойдет для тех, кто большую часть времени проводит сидя за компьютером. Ранее сообщалось, что диетолог Наталья Лазуренко рассказала о вреде питья воды сразу после приема пищи.
Свежие комментарии