Фитнес-инструктор Тимонов дал советы, которые помогут избежать боли при беге

Предотвратить боль при беге помогут несколько простых рекомендаций,

заявил фитнес-инструктор Станислав Тимонов. Так, снизить риск появления

неприятных ощущений можно, если постепенно увеличивать нагрузку.

Тимонов рассказал «Ридусу», что чаще всего с внезапной стреляющей

болью в голени сталкиваются люди, которые занимаются бегом.

Избежать ее поможет

постепенное увеличение нагрузки с отслеживанием расстояния и скорости бега, считает

тренер.

Фитнес-инструктор также рекомендовал давать телу время для

восстановления и проводить силовые тренировки, которые повышают выносливость мышц,

сухожилий и костей. Тем, кто все же травмируется во время пробежки, Тимонов

советует в первую очередь определить источник боли. Сделать это бывает непросто,

если болит вся голень, добавил эксперт.