Средиземноморская диета поможет эффективно справиться с тревожностью и стрессом, заменив прием таблеток. Об этом заявил психиатр, доктор медицинских наук Алекс Димитриу. По словам специалиста, многие люди лечат психологические недуги за счет лекарств, хотя есть и другие методы. При серьезных заболеваниях прекращать прием препаратов самостоятельно не стоит, но важно помнить о пользе правильного режима и здорового образа жизни.
Так, пациенту необходимо контролировать воздействие на его состояние смены режима сна, рациона и активности с помощью специального дневника или трекера. Нужно уделять не менее 30 минут в день на занятия спортом и медитацию, а для питания выбирать средиземноморскую диету, состоящую из большого количества фруктов, овощей, рыбы. Психотерапевт Сергей Обложко ранее назвал идеальный продукт для «заедания» стресса. По его словам, для этого прекрасно подойдет пектиновый компот.
Свежие комментарии