Желающим похудеть посоветовали исключить из рациона трансжиры и сахар

Основные принципы правильного питания для желающих избавиться от лишнего веса перечислила диетолог Светлана Балагурова.

Москва, 29 августа. Основные принципы правильного питания для желающих избавиться от лишнего веса перечислила диетолог Светлана Балагурова.

Полноценное питание предполагает, что овощи составляют половину порции, только по четверти — углеводы и белок.

Часть содержащей жиры пищи должна составлять не больше одной фаланги большого пальца. Также для эффективного похудения рекомендуется купить небольшие тарелки, в таком случае человек будет съедать меньше пищи, отметила диетолог.

«Приемы пищи организуйте от трех до пяти раз в день, в этом вопросе нужно ориентироваться на свой аппетит», — посоветовала специалист.

Желающим похудеть людям следует исключить из рациона трансжиры и сахар. Ничего полезного в себе не несут красители, консерванты и стабилизаторы. Если придерживаться хотя бы 80% указанных принципов, результат будет гарантирован, подчеркнула Балагурова.

Сбросить лишние килограммы поможет регулярное употребление острой пищи. Такие продукты ускоряют обмен веществ и активизируют сжигание лишнего жира.