Интегративный нутрицилолог Наталья Конюхова рассказала, какими продуктами следует питаться, чтобы надолго остаться молодым. Как сообщает «Мослента», интегративный нутрициолог и кето-коуч Наталья Конюхова рассказала, какие продукты помогут сохранить молодость. Эксперт отмечает, что появление ранних морщин на коже — это первый признак поражения коллагеновых и эластиновых волокон простыми сахарами (сладкая выпечка, десерты, фрукты, молочные продукты), которые при попадании в кровь образуют поперечные «сшивки» с молекулами белка. Из-за этого волокна коллагена быстро отвердевают, уплотняются, а подкожный слой лишается необходимого количества жидкости, что и приводит к появлению морщин (процесс гликации). Также Конюхова отметила, что употребление большого количества продуктов, богатыми простыми сахарами, нарушает обмен веществ и происходит гипоксия, из-за которой гибнут клетки. Нутрициолог посоветовала есть больше пряностей, зелени, перца и грибов, чтобы замедлить процесс гликации. Конюхова отмечает, что розмариновая кислота, которая содержится во многих пряностях, улучшает метаболизм жиров, способствует общему снижению массы тела и оказывает противовоспалительные и антиоксидантные действия. Также она отмечает, что продукты оранжевого цвета с высоким содержанием витамина А отлично придают внутреннее свечение коже. Эксперт отмечает, что калий, который содержится в томатах, арбузах и красном перце поможет избавиться от отеков и токсинов. Самым главным Конюхова назвала витамин В, который способствует регенерации клеток и ускоряет обменные процессы в организме. Он содержится в авокадо, яичных желтках, в спарже, миндале, свекле и грибах. Также нутрициолог отмечает, что в рационе питания обязательно должен присутствовать белок (мясо, рыба и морепродукты). Также эксперт отметила, что прием БАДов помогает исключить дефицит питательных веществ. Особенно важными она назвала те добавки, в состав которых входит железо, марганец, цинк и магний, так как они стимулируют синтез коллагена. Ранее сообщалось, что врач-токсиколог Михаил Кутушов рассказал, какие продукты опасно хранить в холодильнике.
Свежие комментарии